Risotto aux betteraves

Détails: Écrit par Isidore; Catégorie parente: Les recettes; Catégorie : Recettes minceur; Création : 3 janvier 2010; Mis à jour : 4 mai 2014; Affichages : 5455

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préparation : 30 mn cuisson : 45 mn pour 4 personnes

Ingrédients :

2 betteraves
750 ml de bouillon de légume
1 c.à s d'huile d'olive
1 gros oignon
2 gousse d'ail
300 g de riz pour risotto
20 g de parmesan râpé
50 g de roquette
1 c.à s de persil plat frais

Épluchez et râpez grossièrement les betteraves .
Mélangez -la avec le bouillon et 75 cl d'eau dans une casserole.
Portez a ébullition puis laissez frémir à couvert .
Le bouillon doit rester chaud pendant toute la préparation du risotto .
Pendant ce temps , faites chauffer l'huile dans une grande casserole pour y faire revenir l'oignon que vous aurez grossièrement haché auparavant et l'ail pilées.
Ajoutez ensuite le riz et remuez l'enrober d'huile .
Mouillez avec 250 ml de bouillon à la betterave bien chaud et laissez frémir jusqu'à évaporation complète du liquide , en remuant sans cesse .
Répétez l'opération jusqu'à ce qu'il ne reste plus de bouillon , en précédent en plusieurs fois et attendant que le liquide soit presque évaporé pour en rajouter .
Comptez 35 mn de cuisson en tout .
Ajoutez le parmesan , remuez et servez ce risotto agrémenté de roquette et de persil .